De werking van kortdurende therapie

In de geestelijke gezondheidszorg denken veel mensen nog vaak aan langdurige trajecten: weken of maanden praten, laag voor laag werken aan problemen. Toch groeit de aandacht voor kortdurende therapievormen. Steeds meer onderzoek laat zien dat ook één of enkele gesprekken veel kan betekenen. Maar hoe werkt dat eigenlijk?

Focus en urgentie

Een belangrijk kenmerk van kortdurende therapie is de focus. Omdat er maar weinig tijd is, wordt er direct ingezoomd op wat nú het belangrijkst is. Dit zorgt voor urgentie: zowel cliënt als therapeut richten zich volledig op één thema of probleem. Juist dat maakt dat gesprekken vaak sneller tot de kern komen.

Het benutten van kleine veranderingen

Kortdurende therapie maakt gebruik van het idee dat één kleine verandering al een groot effect kan hebben. Wanneer iemand een eerste stap zet – bijvoorbeeld door anders naar een situatie te kijken of een concrete actie te ondernemen – kan dit een domino-effect teweegbrengen. Die ervaring geeft vertrouwen en energie om verder te gaan.

Het psychologische effect van één gesprek

Onderzoek laat zien dat één gesprek vaak al genoeg kan zijn om inzichten op te doen, keuzes te maken of vastgelopen gevoelens te doorbreken. Dat heeft te maken met het proces van reflectie, maar ook met de kracht van gehoord en begrepen worden. Voor veel mensen voelt één betekenisvol gesprek lichter dan een traject zonder duidelijk einde.

Niet altijd een vervanging

Kortdurende therapie betekent niet dat langdurige trajecten overbodig zijn. Sommige problemen vragen om meer tijd en verdieping. Wel biedt het een waardevolle aanvulling: een laagdrempelige manier om snel steun en richting te krijgen. Soms blijkt één gesprek voldoende, soms vormt het een opstap naar verdere hulp.

Tot slot

Kortdurende therapie werkt omdat het de essentie pakt: wat speelt er nu, wat heb je nodig, en welke stap kun je zetten? Het laat zien dat je niet altijd maanden hoeft te wachten om verandering te ervaren. Soms kan één krachtig gesprek al een verschil maken.