Therapie bij Psyffective
Hoe werkt het?
(1) Een afspraak boeken
Je kunt eenvoudig zelf een afspraak inplannen via de online agenda, op een dag en tijd die jou uitkomt.
(3) De therapiesessie
Tijdens de therapiesessie werken we middels Single Session Therapy, waarbij we in één gesprek werken aan het verhelderen en aanpakken van jouw hulpvraag. We gaan samen aan de slag met wat jou nú bezighoudt.
De therapiesessie vind plaats via Microsoft Teams en duurt 60 minuten.
(2) De online vragenlijst invullen
Bij het boeken van een afspraak vul je een korte vragenlijst in. Dit helpt jou om alvast je gedachten te ordenen en geeft mij een eerste beeld van je situatie. Zo kan ik inschatten of jouw hulpvraag bij Psyffective past – meestal is dat het geval.
De antwoorden zijn niet definitief, tijdens de sessie kijken we er samen opnieuw naar. Alles wat je invult blijft natuurlijk vertrouwelijk.
(4) Na de therapiesessie
Neem na de therapiesessie even de tijd om de sessie te laten bezinken. Daarna bepaal jij hoe je verder wilt. We gaan ervan uit dat één sessie genoeg is om een positieve verandering te bewerkstelligen. Heb je toch behoefte aan meer begeleiding? Dat is geen enkel probleem. Je plant eenvoudig een nieuwe afspraak middels de online agenda. Jij kiest wat bij jou past, op jouw tempo en zonder verplichtingen.
Psyffective werkt met Single Session Therapy (SST).
Tijdens de sessie worden technieken ingezet van onderstaande therapieën:
Single Session Therapy (SST)
Soms loop je ergens in vast. Je piekert veel, voelt spanning of weet even niet welke kant je op moet. Vaak wil je dan niet weken wachten, maar snel met iemand praten. Daar is Single Session Therapy (SST) voor bedoeld.
Elke sessie staat op zichzelf en vormt een afgerond geheel. Je kunt dus een losse sessie plannen wanneer het jou uitkomt, zonder langdurig traject of uitgebreide intake. De focus ligt op wat jou nu bezighoudt en op wat je direct kunt doen om vooruit te komen.
Tijdens het gesprek verkennen we samen je hulpvraag, en zetten we waar mogelijk een eerste stap richting verandering. Vaak geeft één sessie al meer helderheid, rust en ruimte. Wil je daarna verder, dan kun je eenvoudig een nieuwe afspraak plannen.
Het bijzondere aan deze werkwijze is dat jij de regie houdt. Ik begeleid je bij het benutten van je eigen kracht, vaardigheden en hulpbronnen. SST is dus geen vervanging van therapie, maar een manier om direct de ondersteuning te krijgen die je nodig hebt.
Cognitieve Gedragstherapie (CGT)
CGT helpt je negatieve denk- en gedragspatronen te herkennen en te veranderen. Vaak merk je niet dat je bepaalde gedachten hebt, omdat ze er zo ingeslepen zijn. Het uitgangspunt is eenvoudig: hoe je denkt, beïnvloedt hoe je je voelt en wat je doet. Door hier anders mee om te gaan, kun je je beter voelen en effectiever reageren op lastige situaties.
We onderzoeken samen welke gedachten je hebt in bepaalde situaties en hoe die je gevoel en gedrag beïnvloeden, en je leert nieuwe manieren van denken en doen. Stel, je voelt je angstig bij het spreken voor een groep omdat je denkt Iedereen vindt me stom. Daardoor blijf je liever stil of vermijd je de situatie. In CGT onderzoeken we deze gedachte en leer je manieren om er anders mee om te gaan, zodat je je angst beter kunt beheersen.
CGT is geschikt voor iedereen die vastloopt in negatieve gedachten of gedrag, bijvoorbeeld bij angst, somberheid, stress of onzekerheid.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Met ACT leert je om moeilijke gevoelens en gedachten te accepteren, in plaats van ze te vermijden of te bestrijden. Zo krijgen ze minder invloed op je leven. Daarnaast gaat ACT over ontdekken wat echt belangrijk voor jou is: je waarden. Je leert kleine, concrete stappen te zetten die passen bij deze waarden, zodat je ondanks obstakels richting kunt geven aan het leven dat je wilt leiden.
In de therapiesessie werken we aan het loslaten van niet-helpende gedachten en een flexibele, compassievolle relatie met jezelf. Dit helpt je veerkracht te vergroten en beter om te gaan met uitdagingen, stress of lastige emoties.
Binnen de therapiesessie kunnen ACT-technieken direct worden toegepast, zodat je leert leven op een manier die betekenisvol voor jou is, ook als er obstakels zijn.
Oplossingsgerichte therapie
Oplossingsgerichte therapie richt zich niet op het probleem zelf, maar op wat er wél werkt. In plaats van uitgebreid terug te kijken naar oorzaken, onderzoeken we samen hoe jouw gewenste toekomst eruitziet en welke stappen je daar nu al naartoe kunt zetten.
In de gesprekken ligt de nadruk op jouw kwaliteiten, successen en momenten waarop het probleem minder aanwezig is. Met vragen als “Wat zou er anders zijn als dit probleem er niet was?” of schaalvragen om vooruitgang te meten, krijg je zicht op wat je wilt bereiken en hoe je daar kunt komen. Vaak blijkt dat de oplossingen al in jou aanwezig zijn, de therapie helpt je die beter te benutten.
Omdat de focus ligt op kleine, haalbare stappen en direct toepasbare oplossingen, past deze werkwijze goed bij Single Session Therapy. Je hoeft geen langdurig traject te doorlopen om toch meer grip en richting te ervaren.
-
Een therapiesessie kost 75 euro. Je betaalt per gesprek, zonder vervolgverplichting. Je bepaalt zelf wanneer je een vervolgafspraak wilt.
-
Een therapiesessie duurt 60 minuten
-
De kosten voor de sessie(s) worden niet vergoed door de zorgverzekeraar, omdat ik werk zonder tussenkomst of verwijzing van de huisarts.
-
Psyffective biedt Single Session Therapy aan, waarbij technieken uit verschillende therapieën worden ingezet:
-
Psyffective biedt hulp voor jongvolwassenen, volwassenen en expats.
-
Soms kan één sessie al genoeg zijn om weer helderheid en richting te krijgen. Omdat elke sessie een afgerond geheel vormt, werk je direct aan wat nu speelt. Als je later merkt dat je meer wilt, kun je altijd opnieuw een afspraak plannen.