Prestatiedruk: altijd beter, mooier, succesvoller
We leven in een tijd waarin de lat hoog ligt. Niet alleen op school of werk, maar ook daarbuiten: op sociale media lijkt het alsof iedereen een perfect leven leidt, vrienden overal hebben, continu reizen en er altijd goed uitzien. Het kan voelen alsof je steeds moet voldoen aan een onzichtbare standaard: slimmer, succesvoller, mooier, gezonder. Het idee dat je altijd méér moet zijn, kan je energie kosten en je onzeker maken.
Waar komt die druk vandaan?
Prestatiedruk is geen nieuw fenomeen, maar sociale media en de snelheid van de maatschappij hebben het gevoel versterkt. Je ziet niet alleen de prestaties van je vrienden, klasgenoten of collega’s, maar ook van duizenden onbekenden die hun "beste leven" online delen. Daarbij komt dat scholen, universiteiten en werkgevers vaak hoge verwachtingen stellen. En misschien leg je zelf de lat nóg hoger.
Ik merk in de gesprekken die ik voer dat er veel angst is om achter te lopen op leeftijdsgenoten. Terwijl de werkelijkheid is dat niemand continu topprestaties levert, echter zien we wel alleen maar de hoogtepunten van anderen.
Wat doet prestatiedruk met je?
Een beetje druk kan motiverend zijn, maar structureel het gevoel hebben dat je niet genoeg bent, kan leiden tot stress, piekeren, somberheid of angst. Je kunt het gevoel krijgen dat je nooit écht tevreden mag zijn met wie je bent en wat je hebt bereikt. Het kan je daarom ook erg ongelukkig maken.
Hoe kun je ermee omgaan?
Sta stil bij jouw lat
Vraag jezelf eens af: van wie moet ik dit eigenlijk? Vaak blijkt dat we zelf de lat het hoogst leggen, terwijl de mensen om ons heen mildere verwachtingen hebben, of zelfs helemaal niet met jou bezig zijn.
Vergelijk bewust minder
Sociale media laten vaak alleen maar hoogtepunten zien. Volg accounts die je inspireren in plaats van onzeker maken en las af en toe een pauze in als je voelt dat het je ongelukkig maakt.
Herdefinieer succes
Succes hoeft niet te betekenen dat je altijd presteert of zichtbaar bent. Soms is succes simpelweg dat je trouw blijft aan jezelf, een moeilijke periode doorstaat of een klein stapje vooruit zet.
Zoek steun
Praat met vrienden, familie of een professional over je gevoel. Vaak merk je dat je niet de enige bent die hiermee worstelt.
Tot slot
Je hoeft niet altijd harder te rennen of meer te bereiken. Soms geeft het juist rust om stil te staan bij wat voor jou belangrijk is, los van de verwachtingen van buitenaf. Herken je jezelf hierin? Bij Psyffective onderzoeken we samen jouw situatie en kijken we hoe je opnieuw ruimte kunt maken voor de dingen die er echt toe doen in jouw leven.
